| 食と健康 | 2021年 1月 1日（金） 0時 0分 |
Stravaで某お方が禁煙に挑戦すると言うので、自分が禁煙したときのことをコメントしたのだが、また誰かの役に立つかもしれないので以下にメモを。
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念頭に置いたこと
☆ニコチンは2～3日で抜ける
やったこと
・吸いたくなったら30秒、他ごと考えたりして耐える、夜はさっさと寝てしまう
・3分後にまた吸いたくなるのでまた30秒耐える
・繰り返していると間隔が3分→30分→3時間となる
・3日耐えられた時点で吸いたくなったときに、体はニコチンを欲しがっていない、単に習慣になってただけと気づく→なくてもいいやと思うようになる ※今思えばここがミソだと思う
・たばこの臭いが漂ってきたときにくさいと感じるようになり、もう吸うのや～めたとなる
・以降、全く吸う気にならない
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2009年の値上げの際にこれを実施してあっさり禁煙、今では全く吸う気もない。
ちなみにこの話をした身の周りの同僚もあっさりと禁煙でき、今ではすっかり嫌煙者に。
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