| 食と健康 | 2019年10月25日（金） 7時59分 |
カロリー収支を考えるときの基になる数字、基礎代謝の計算式のメモ。
ハリス・ベネディクト方程式というらしい。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm?5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm?4.33×年齢+447.593
これで行くと、現時点での基礎代謝は1,422kcalらしい。
平日で車通勤の場合、ほとんど運動消費がなく200kcal程度なので1,622kcal以上食べると蓄積することになる。朝はだいたい400kcal、昼は350kcal程度食べるので、残り872kcal。仕事中にチョコやら飴やら口にして、夜カツ丼一杯食べたらもうアウトだな...
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